Joe Lee 2017/10/14 訓練日誌

Joe Lee 高雄
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Joe Lee

全馬 | 04:50:33 | 06:53/km | 第12馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:37'40" (+07'44")

15 km

(01:41'14")

00:33'38" (+03'42")

01:08'05" (+00'29")

20 km

(02:15'41")

00:34'27" (+04'31")

25 km

(02:51'46")

00:36'05" (+06'09")

01:10'37" (+03'01")

30 km

(03:26'18")

00:34'32" (+04'36")

35 km

(03:59'15")

00:32'57" (+03'01")

01:08'13" (+00'37")

40 km

(04:34'31")

00:35'16" (+05'20")

Finish

(04:50:33)

日期: 2017-10-14 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'25")

1000 / 1000

05'59"

(12'04")

05'59" (+00'20")

1000 / 2000

05'52"

(17'56")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

06'06"

(24'03")

06'06" (+00'27")

1000 / 4000

05'51"

(29'55")

05'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 線上路跑真的很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.19 km

夾腳拖鞋累積 : 12641.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 老穗和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	05'53"	00:17'58"
4	06'06"	00:24'04"
5	05'52"	00:29'56"
6	09'28"	00:39'24"
7	10'25"	00:49'49"
8	05'58"	00:55'47"
9	05'53"	01:01'40"
10	05'56"	01:07'36"
11	06'01"	01:13'37"
12	10'23"	01:24'00"
13	05'45"	01:29'45"
14	05'49"	01:35'34"
15	05'40"	01:41'14"
16	06'00"	01:47'14"
17	06'08"	01:53'22"
18	10'46"	02:04'08"
19	05'46"	02:09'54"
20	05'47"	02:15'41"
21	05'41"	02:21'22"
22	05'56"	02:27'18"
23	11'52"	02:39'10"
24	06'17"	02:45'27"
25	06'19"	02:51'46"
26	06'12"	02:57'58"
27	06'17"	03:04'15"
28	06'34"	03:10'49"
29	09'30"	03:20'19"
30	05'59"	03:26'18"
31	06'15"	03:32'33"
32	06'27"	03:39'00"
33	06'31"	03:45'31"
34	07'25"	03:52'56"
35	06'19"	03:59'15"
36	06'28"	04:05'43"
37	06'37"	04:12'20"
38	06'45"	04:19'05"
39	07'45"	04:26'50"
40	07'41"	04:34'31"
41	07'29"	04:42'00"
42	07'09"	04:49'09"
42.2	06'53"	04:50'34"