蔡甫承 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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10.0 km | 00:49:56 | 04:59/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2017-10-14 15:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'39")

05'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'47")

05'08" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'55")

05'08" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'52")

04'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不用花報名費
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.33 km

母子鱷魚橘色44號蚱蜢鞋累積 : 447.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳大鈞, 畯（準仔）和其他 52 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃宏仲甫承晚安！
恭喜線上路跑完賽。
運動快樂。

2017-10-14 21:57 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜快速順利完賽！運動快樂！

2017-10-17 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'08"	00:15'55"
4	05'08"	00:21'03"
5	05'22"	00:26'25"
6	04'59"	00:31'24"
7	04'54"	00:36'18"
8	04'49"	00:41'07"
9	04'44"	00:45'51"
10	04'35"	00:50'26"
10.0	03'42"	00:50'28"

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