林家勝 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林家勝台南
ID 267996

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10.0 km | 00:50:08 | 05:00/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2017-10-14 17:18 - 平均心率: 166 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 9161 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'36" (+00'02")

1008 / 1008

181 / 119

2

04'36"

(09'15")

04'34"

1005 / 2014

189 / 115

3

04'56"

(14'11")

04'53" (+00'19")

1008 / 3023

188 / 108

4

05'06"

(19'17")

05'03" (+00'29")

1007 / 4030

186 / 105

5

05'06"

(24'23")

05'04" (+00'30")

1005 / 5036

181 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 衝了

賽後評分: 很棒👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.54 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Swisher Wu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'36"	00:09'15"
3	04'53"	00:14'08"
4	05'06"	00:19'14"
5	05'09"	00:24'23"
6	05'06"	00:29'29"
7	05'09"	00:34'38"
8	05'07"	00:39'45"
9	05'06"	00:44'51"
10	05'03"	00:49'54"
10.0	06'49"	00:50'08"

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