Leo Lee 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:31:10 | 07:50/km | 第1馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	05:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:31'23" (+00'59")

15 km

(01:34'47")

00:33'00" (+02'36")

01:14'46" (+12'59")

20 km

(02:16'33")

00:41'46" (+11'22")

25 km

(02:57'56")

00:41'23" (+10'59")

01:29'11" (+27'24")

30 km

(03:45'44")

00:47'48" (+17'24")

35 km

(04:31'21")

00:45'37" (+15'13")

01:30'06" (+28'19")

40 km

(05:15'50")

00:44'29" (+14'05")

Finish

(05:31:10)

日期: 2017-10-15 03:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'22")

06'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'37")

06'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'35")

05'57" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'30")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天跑步天。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.46 km

asics 虎左累積 : 214.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴瀛洲, Jack Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'03"	00:12'16"
3	06'15"	00:18'31"
4	05'58"	00:24'29"
5	05'55"	00:30'24"
6	06'06"	00:36'30"
7	06'16"	00:42'46"
8	06'18"	00:49'04"
9	06'20"	00:55'24"
10	06'23"	01:01'47"
11	06'44"	01:08'31"
12	06'53"	01:15'24"
13	06'07"	01:21'31"
14	06'28"	01:27'59"
15	06'48"	01:34'47"
16	06'55"	01:41'42"
17	06'35"	01:48'17"
18	07'15"	01:55'32"
19	07'16"	02:02'48"
20	13'45"	02:16'33"
21	06'55"	02:23'28"
22	07'20"	02:30'48"
23	07'42"	02:38'30"
24	08'15"	02:46'45"
25	11'11"	02:57'56"
26	10'28"	03:08'24"
27	09'40"	03:18'04"
28	08'43"	03:26'47"
29	09'22"	03:36'09"
30	09'35"	03:45'44"
31	09'46"	03:55'30"
32	10'16"	04:05'46"
33	08'49"	04:14'35"
34	08'22"	04:22'57"
35	08'24"	04:31'21"
36	09'09"	04:40'30"
37	08'55"	04:49'25"
38	08'48"	04:58'13"
39	08'42"	05:06'55"
40	08'55"	05:15'50"
41	09'27"	05:25'17"
42	09'09"	05:34'26"
42.2	08'04"	05:36'05"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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