algebra0001 2017/10/15 訓練日誌

algebra0001 高雄
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algebra0001

半馬 | 02:18:19 | 06:33/km | 第31半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:18:19
總名次	214 / 951
分組名次	69 / 260
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:33'19" (+03'18")

15 km

(01:35'54")

00:32'34" (+02'33")

01:04'53" (+01'33")

20 km

(02:08'13")

00:32'19" (+02'18")

Finish

(02:18:19)

日期: 2017-10-15 06:31 - 總爬升: 374 m - 地點: 高醫 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1414 Cal - 總步數: 21313 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'02" (+00'15")

1003 / 1003

157 / 105

05'55"

(11'59")

05'52" (+00'05")

1007 / 2011

148 / 115

05'49"

(17'48")

05'47"

1003 / 3015

137 / 125

06'10"

(23'58")

06'08" (+00'21")

1005 / 4020

132 / 123

06'03"

(30'01")

06'00" (+00'13")

1007 / 5027

157 / 105

展開計圈分析

總算讓我期盼到了唷，YA！輕鬆完賽就好，因為這不是我最主要的目的，我只想陪而已，呵。
跑完，找個地方吃早餐，聊聊天，愜意，若能常如此，夫復何求呢！

賽前宣言: 呵呵，一起去喔

賽後評分: 離家近、補給不錯、動線分明、交管辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 美美和其他 26 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:32 ·

阿德恭喜完賽！

2017-10-16 16:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'53"	00:17'50"
4	06'07"	00:23'57"
5	06'04"	00:30'01"
6	06'47"	00:36'48"
7	06'49"	00:43'37"
8	06'36"	00:50'13"
9	06'01"	00:56'14"
10	07'06"	01:03'20"
11	06'38"	01:09'58"
12	06'20"	01:16'18"
13	06'21"	01:22'39"
14	06'53"	01:29'32"
15	06'22"	01:35'54"
16	06'54"	01:42'48"
17	06'27"	01:49'15"
18	06'27"	01:55'42"
19	06'42"	02:02'24"
20	05'49"	02:08'13"
21	06'15"	02:14'28"
21.5	07'40"	02:18'34"