Jerry Hou 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hou 南投
ID 317508

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10.0 km | 00:48:19 | 04:49/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:48:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2017-10-15 05:57 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'42")

04'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'36")

04'54" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'24")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'09")

04'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加線上馬拉松，覺得很有趣!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.82 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 568.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 黃麟貴和其他 17 人說推

·

張雅焄你怎麼可能只報10？哈哈哈

2017-10-16 21:41 ·

1 個人推

Jerry Hou 10K就足夠運動量了，21K粉累地....呵

2017-10-16 21:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'54"	00:14'36"
4	04'48"	00:19'24"
5	04'45"	00:24'09"
6	05'03"	00:29'12"
7	04'49"	00:34'01"
8	04'51"	00:38'52"
9	04'49"	00:43'41"
10	04'35"	00:48'16"
10.0	03'17"	00:48'18"

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