angusleu 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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10.0 km | 00:46:57 | 04:41/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2017-10-18 19:21 - 平均心率: 160 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'28")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'11")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'49")

04'37"

1000 / 4000

5

04'42"

(23'31")

04'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 下南部喝喜酒，找時間跑

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.92 km

亞瑟士翔走累積 : 283.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'47"	00:09'29"
3	04'42"	00:14'11"
4	04'38"	00:18'49"
5	04'42"	00:23'31"
6	04'41"	00:28'12"
7	04'43"	00:32'55"
8	04'40"	00:37'35"
9	04'40"	00:42'15"
10	04'39"	00:46'54"
10.0	03'22"	00:46'58"

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朋友動態

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