Hanson 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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10.0 km | 00:50:19 | 05:01/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2017-10-18 18:30 - 地點: 體育場 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

E50

連續第三天跑,看來胃的狀況還算不錯
先不要加重為先,慢慢的有氧跑

跑的過程一直在思考到底胃是主因還是是氣喘是主因
胃感覺是虛脹,所以如果推論是肺的問題似乎可以最近查到的換氣過度來帶過

本來一直強調E配速時腹式呼吸,今天想到這可能時
變成只吸氣約6~7成的短吸配長吐
順便懷疑以下有沒有可能是先前腹式呼吸太強調緩吸緩吐造成吸氧太多的氧過敏反應呢?

今天測試結果倒是很順利的突破以往的7K撞牆,且還迎刃有餘
看來這兩天可以繼續試試這短吸長吐的呼吸

賽後評分: 推廣運動值得推薦
給 5 星

10月累積里程 : 213.56 km

GPX 上傳 | 7 years ago

CH, Chonma 和其他 32 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	06'30"	00:17'09"
4	05'09"	00:22'18"
5	05'02"	00:27'20"
6	04'58"	00:32'18"
7	05'14"	00:37'32"
8	07'59"	00:45'31"
9	04'51"	00:50'22"
10	04'49"	00:55'11"
10.0	04'49"	00:55'19"

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成績 : 01:07:05

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