王振宇 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

王振宇新北市
ID 290075

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:30:00 | 07:49/km | 第1馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	05:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:33'56" (+01'12")

15 km

(01:42'23")

00:35'43" (+02'59")

01:10'30" (+03'50")

20 km

(02:17'10")

00:34'47" (+02'03")

25 km

(02:54'27")

00:37'17" (+04'33")

01:21'38" (+14'58")

30 km

(03:38'48")

00:44'21" (+11'37")

35 km

(04:21'25")

00:42'37" (+09'53")

01:29'09" (+22'29")

40 km

(05:07'57")

00:46'32" (+13'48")

Finish

(05:30:00)

日期: 2017-10-21 07:41 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: YA

賽後評分: 腳快斷了...=.=
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.43 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 2532.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

楊明勳, jimwu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'12"	00:12'58"
3	06'21"	00:19'19"
4	06'44"	00:26'03"
5	06'41"	00:32'44"
6	07'00"	00:39'44"
7	06'59"	00:46'43"
8	07'00"	00:53'43"
9	05'58"	00:59'41"
10	06'59"	01:06'40"
11	08'03"	01:14'43"
12	06'58"	01:21'41"
13	07'03"	01:28'44"
14	07'09"	01:35'53"
15	06'30"	01:42'23"
16	06'49"	01:49'12"
17	07'48"	01:57'00"
18	06'19"	02:03'19"
19	07'12"	02:10'31"
20	06'39"	02:17'10"
21	07'06"	02:24'16"
22	07'11"	02:31'27"
23	07'41"	02:39'08"
24	07'38"	02:46'46"
25	07'41"	02:54'27"
26	08'31"	03:02'58"
27	12'39"	03:15'37"
28	08'14"	03:23'51"
29	07'11"	03:31'02"
30	07'46"	03:38'48"
31	08'27"	03:47'15"
32	08'11"	03:55'26"
33	08'42"	04:04'08"
34	08'39"	04:12'47"
35	08'38"	04:21'25"
36	09'55"	04:31'20"
37	10'06"	04:41'26"
38	08'10"	04:49'36"
39	08'15"	04:57'51"
40	10'06"	05:07'57"
41	09'37"	05:17'34"
42	08'48"	05:26'22"
42.6	11'01"	05:33'16"

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