張家銓 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張家銓新竹
ID 338079

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10.0 km | 00:46:07 | 04:36/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2017-10-21 15:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'34")

04'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'09")

04'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'46")

04'37" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'20")

04'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.01 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 : 154.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愷, 小甜心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'25"	00:08'34"
3	04'35"	00:13'09"
4	04'37"	00:17'46"
5	04'34"	00:22'20"
6	04'37"	00:26'57"
7	04'46"	00:31'43"
8	04'50"	00:36'33"
9	04'53"	00:41'26"
10	04'40"	00:46'06"
10.0	02'50"	00:46'07"

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朋友動態

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