11.9 km | 01:01:14 | 05:08/km日期: 2017-10-22 04:36 - 地點: 高美館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'58" / 05'02" / 05'58" / 05'00" / 05'17" / 05'10" / 05'14" / 05'12" / 05'05" / 05'17" / 05'12" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" (+00'13") | 909 / 11909 |
E配速60分鐘。
今天是LSD長跑日，早上有一場半馬，所以賽前提早到先跑E60，加上後面的半馬，完成總共33K的練跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
328.93 km 
Asics TARTHERZEAL 2 TJR270 JPN26.5 累積 :
2062.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'02" | 00:10'00" |
| 3 | 05'58" | 00:15'58" |
| 4 | 05'00" | 00:20'58" |
| 5 | 05'17" | 00:26'15" |
| 6 | 05'10" | 00:31'25" |
| 7 | 05'14" | 00:36'39" |
| 8 | 05'12" | 00:41'51" |
| 9 | 05'05" | 00:46'56" |
| 10 | 05'17" | 00:52'13" |
| 11 | 05'12" | 00:57'25" |
| 11.9 | 05'09" | 01:02'07" |
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