阿斌 2017/10/22 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 328659

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阿斌

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:34:48 | 04:29/km | 第1半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:44'28"

10 km

(00:44'28")

00:22'43" (+00'58")

15 km

(01:08'22")

00:23'54" (+02'09")

00:49'00" (+04'32")

20 km

(01:33'28")

00:25'06" (+03'21")

Finish

(01:34:48)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 424 m - 地點: 新竹關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'28"

(08'29")

04'28" (+00'28")

1000 / 2000

04'16"

(12'46")

04'16" (+00'16")

1000 / 3000

04'28"

(17'15")

04'28" (+00'28")

1000 / 4000

04'29"

(21'44")

04'29" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

祝自己今天1022生日快樂～

賽後評分: 路線ok~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.84 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1104.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nn, Tommy Hsieh 和其他 10 人說推

留言

小勳肝恭喜高速完賽～*也祝你生日快樂哦

2017-10-22 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'29"	00:08'30"
3	04'17"	00:12'47"
4	04'28"	00:17'15"
5	04'30"	00:21'45"
6	04'47"	00:26'32"
7	04'27"	00:30'59"
8	04'35"	00:35'34"
9	04'31"	00:40'05"
10	04'23"	00:44'28"
11	04'42"	00:49'10"
12	04'40"	00:53'50"
13	04'42"	00:58'32"
14	04'51"	01:03'23"
15	04'59"	01:08'22"
16	05'27"	01:13'49"
17	05'29"	01:19'18"
18	04'18"	01:23'36"
19	04'54"	01:28'30"
20	04'58"	01:33'28"
20.3	04'16"	01:34'49"