san 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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半馬 | 01:59:36 | 05:40/km | 第4半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+01'44")

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:28'02"

15 km

(01:26'14")

00:28'26" (+00'24")

00:59'49" (+02'01")

20 km

(01:57'37")

00:31'23" (+03'21")

Finish

(01:59:36)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'52")

06'21" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'27")

05'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'07")

05'39" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'45")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

公里數不足……差了0.65

賽前宣言: 為12月的第一次全馬持續暖身！

賽後評分: 公里數不足……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.13 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Belle , 騏和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

小勳肝恭喜高速完賽～*

2017-10-22 10:52 ·

吳善詠恭喜完賽

2017-10-22 14:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'21"	00:12'53"
3	05'35"	00:18'28"
4	05'39"	00:24'07"
5	05'39"	00:29'46"
6	05'56"	00:35'42"
7	05'26"	00:41'08"
8	05'33"	00:46'41"
9	05'33"	00:52'14"
10	05'34"	00:57'48"
11	05'34"	01:03'22"
12	05'41"	01:09'03"
13	05'41"	01:14'44"
14	05'45"	01:20'29"
15	05'45"	01:26'14"
16	06'32"	01:32'46"
17	06'59"	01:39'45"
18	05'33"	01:45'18"
19	05'56"	01:51'14"
20	06'23"	01:57'37"
20.4	05'38"	01:59'37"

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