林添意 2017/10/22 訓練日誌

林添意新竹
ID 54434

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林添意

半馬 | 02:01:19 | 05:45/km | 第12半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:28'20" (+01'00")

15 km

(01:24'52")

00:29'12" (+01'52")

01:00'16" (+04'36")

20 km

(01:55'56")

00:31'04" (+03'44")

Finish

(02:01:19)

日期: 2017-10-22 06:30 - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 晴喔 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'30")

1000 / 1000

06'10"

(11'34")

06'10" (+01'17")

1000 / 2000

04'53"

(16'28")

04'53"

1000 / 3000

05'27"

(21'55")

05'27" (+00'34")

1000 / 4000

05'25"

(27'20")

05'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

一路小黃亞瑟士壓後
馬不停蹄，劈哩撇啦
最後終點前一公里時
超過。證明還是要比
氣長。真是歐都拜。
差3秒……。我我我。

賽前宣言: 麗子我又來了

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小春, Maggie Maggie 和其他 34 人說推

留言

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-10-22 21:47 ·

Maggie Maggie 恭喜高速完賽~

2017-10-24 12:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'11"	00:11'34"
3	04'54"	00:16'28"
4	05'27"	00:21'55"
5	05'25"	00:27'20"
6	06'01"	00:33'21"
7	05'06"	00:38'27"
8	05'55"	00:44'22"
9	06'02"	00:50'24"
10	05'16"	00:55'40"
11	05'45"	01:01'25"
12	05'41"	01:07'06"
13	05'49"	01:12'55"
14	06'18"	01:19'13"
15	05'39"	01:24'52"
16	06'30"	01:31'22"
17	06'34"	01:37'56"
18	04'59"	01:42'55"
19	05'40"	01:48'35"
20	07'21"	01:55'56"
20.7	04'32"	01:59'10"