Chien-Yu Hsu 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chien-Yu Hsu 新竹
ID 312166

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半馬 | 02:10:23 | 06:10/km | 第6半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:10:23
總名次	266 / 729
分組名次	6 / 15
平均速度	06:10/km

官方證書

Chien-Yu Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:31'00" (+01'51")

15 km

(01:33'45")

00:33'36" (+04'27")

01:08'08" (+07'59")

20 km

(02:08'17")

00:34'32" (+05'23")

Finish

(02:10:23)

日期: 2017-10-22 06:31 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'38")

06'04" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'51")

05'12"

1000 / 3000

4

05'37"

(23'28")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'08")

05'39" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Chien-Yu Hsu

·

仙草冰讚!!!

賽後評分: 補給還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'04"	00:12'39"
3	05'13"	00:17'52"
4	05'37"	00:23'29"
5	05'40"	00:29'09"
6	07'05"	00:36'14"
7	05'53"	00:42'07"
8	06'04"	00:48'11"
9	05'57"	00:54'08"
10	06'01"	01:00'09"
11	06'41"	01:06'50"
12	06'31"	01:13'21"
13	07'08"	01:20'29"
14	06'45"	01:27'14"
15	06'31"	01:33'45"
16	07'43"	01:41'28"
17	07'44"	01:49'12"
18	05'12"	01:54'24"
19	06'31"	02:00'55"
20	07'22"	02:08'17"
20.4	06'16"	02:10'31"

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