James Chou 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

James Chou 新竹
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恭喜破PB

半馬 | 02:37:56 | 07:29/km | 第6半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:34'59" (+01'09")

15 km

(01:47'38")

00:38'49" (+04'59")

01:21'45" (+12'56")

20 km

(02:30'34")

00:42'56" (+09'06")

Finish

(02:37:56)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 188 m - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

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James Chou

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James Chou

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基本訓練

賽前宣言: 不要被關門

賽後評分: 補給固體食物太少
給 4 星

10月累積里程 : 73.71 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

青岐．黝黑｜, 楊建華和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'56"	00:14'29"
3	06'12"	00:20'41"
4	06'33"	00:27'14"
5	06'36"	00:33'50"
6	07'29"	00:41'19"
7	06'25"	00:47'44"
8	06'35"	00:54'19"
9	08'03"	01:02'22"
10	06'27"	01:08'49"
11	07'02"	01:15'51"
12	06'50"	01:22'41"
13	06'57"	01:29'38"
14	09'05"	01:38'43"
15	08'55"	01:47'38"
16	09'36"	01:57'14"
17	09'04"	02:06'18"
18	06'22"	02:12'40"
19	07'41"	02:20'21"
20	10'13"	02:30'34"
20.7	10'48"	02:37'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km