張Yu昌 2017/10/22 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第14半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:57:36
總名次	146 / 729
分組名次	49 / 234
平均速度	05:34/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:26'59" (+00'47")

15 km

(01:23'07")

00:29'56" (+03'44")

01:01'36" (+08'25")

20 km

(01:54'47")

00:31'40" (+05'28")

Finish

(01:57:36)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 362 m - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 晴朗微涼，適合跑步 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1605 Cal - 總步數: 21516 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'49")

1004 / 1004

173 / 107

05'28"

(10'51")

05'27" (+00'55")

1001 / 2006

177 / 103

05'02"

(15'53")

05'01" (+00'29")

1002 / 3008

179 / 110

05'10"

(21'03")

05'08" (+00'36")

1003 / 4012

180 / 107

05'13"

(26'16")

05'10" (+00'38")

1008 / 5020

180 / 106

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

Rarry Lin 說推

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桃園

張Yu昌

Rarry Lin 說推

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桃園

張Yu昌

這個紀錄也被列為地表最潮線上路跑10K的成績。(成績證明)

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桃園

張Yu昌

這個紀錄也被列為地表最潮線上路跑10K的成績。(號碼布)

Rarry Lin 說推

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賽後評分: 主辦單位有用心，但賽後證書物資與餐點排太長，還好天氣不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.46 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝明哲, Hsiang-Jung Hsieh 和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-10-22 15:22 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-10-22 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	05'02"	00:15'52"
4	05'10"	00:21'02"
5	05'10"	00:26'12"
6	05'42"	00:31'54"
7	05'05"	00:36'59"
8	05'21"	00:42'20"
9	05'42"	00:48'02"
10	05'09"	00:53'11"
11	05'54"	00:59'05"
12	05'44"	01:04'49"
13	06'00"	01:10'49"
14	06'21"	01:17'10"
15	05'57"	01:23'07"
16	07'25"	01:30'32"
17	07'08"	01:37'40"
18	04'35"	01:42'15"
19	06'10"	01:48'25"
20	06'22"	01:54'47"
20.5	05'41"	01:57'38"