鄭香義 2017/10/22 訓練日誌

鄭香義新竹
ID 216159

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鄭香義

半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第7半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'49" (+01'20")

15 km

(01:26'28")

00:32'10" (+05'41")

01:06'37" (+12'19")

20 km

(02:00'55")

00:34'27" (+07'58")

Finish

(02:03:32)

日期: 2017-10-22 06:29 - 總爬升: 199 m - 地點: 關西高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 20428 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'19")

1008 / 1008

184 / 110

05'24"

(10'21")

05'22" (+00'47")

1003 / 2012

180 / 103

05'06"

(15'27")

05'04" (+00'29")

1005 / 3018

182 / 107

05'30"

(20'57")

05'27" (+00'52")

1006 / 4024

180 / 101

05'32"

(26'29")

05'30" (+00'55")

1004 / 5029

177 / 102

展開計圈分析

又是山路，跑的歪歪好累阿！

賽前宣言: 第二次挑戰😊

賽後評分: 小賽事普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.33 km

PUMA SPEED 300 累積 : 557.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 裁和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

allen 恭喜同學山路半馬完賽~

2017-10-22 15:50 ·

1 個人推

鄭香義同學我還差的遠，這種賽事你來隨便拿個分組是沒問題的。

2017-10-22 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'24"	00:10'21"
3	05'06"	00:15'27"
4	05'27"	00:20'54"
5	05'35"	00:26'29"
6	05'52"	00:32'21"
7	05'22"	00:37'43"
8	05'37"	00:43'20"
9	05'33"	00:48'53"
10	05'25"	00:54'18"
11	05'58"	01:00'16"
12	05'56"	01:06'12"
13	06'31"	01:12'43"
14	06'58"	01:19'41"
15	06'47"	01:26'28"
16	08'40"	01:35'08"
17	07'33"	01:42'41"
18	04'36"	01:47'17"
19	06'44"	01:54'01"
20	06'54"	02:00'55"
20.5	05'37"	02:03'32"