張小煌(Roy) 2017/10/22 訓練日誌

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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張小煌(Roy)

半馬 | 02:21:09 | 06:41/km | 第46半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:21:09
總名次	365 / 729
分組名次	120 / 234
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:31'50" (+02'52")

15 km

(01:36'01")

00:35'13" (+06'15")

01:15'49" (+15'01")

20 km

(02:16'37")

00:40'36" (+11'38")

Finish

(02:21:09)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

05'43"

(11'15")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

05'44"

(16'59")

05'44" (+00'13")

1000 / 3000

05'58"

(22'58")

05'58" (+00'27")

1000 / 4000

06'00"

(28'58")

06'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LSD.........

賽後評分: .........
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.55 km

Adidas adizero Japan AQ2430 累積 : 290.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小p, 陳圓圓和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'44"	00:11'15"
3	05'44"	00:16'59"
4	05'59"	00:22'58"
5	06'00"	00:28'58"
6	06'53"	00:35'51"
7	06'02"	00:41'53"
8	06'17"	00:48'10"
9	06'41"	00:54'51"
10	05'57"	01:00'48"
11	07'06"	01:07'54"
12	06'23"	01:14'17"
13	07'18"	01:21'35"
14	06'36"	01:28'11"
15	07'50"	01:36'01"
16	09'24"	01:45'25"
17	08'43"	01:54'08"
18	05'59"	02:00'07"
19	07'41"	02:07'48"
20	08'49"	02:16'37"
20.4	10'41"	02:21'23"