Fe jenmen 2017/10/22 訓練日誌

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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Fe jenmen

恭喜破PB

半馬 | 01:50:14 | 05:13/km | 第6半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'47" (+01'01")

15 km

(01:14'28")

00:25'55" (+02'09")

00:54'36" (+06'03")

20 km

(01:43'09")

00:28'41" (+04'55")

Finish

(01:50:14)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 414 m - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'13")

1000 / 1000

04'54"

(09'39")

04'54" (+00'22")

1000 / 2000

04'32"

(14'12")

04'32"

1000 / 3000

04'44"

(18'56")

04'44" (+00'12")

1000 / 4000

04'49"

(23'45")

04'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破半馬pb

賽前宣言: 21K

賽後評分: 特色馬(路線經過菜市仔）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tank Chang, QInggeng 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Tank Chang 哥跑太快，小弟我都追不到，超強

2017-10-22 13:33 ·

馬松華仁里午安。恭喜完賽。前面的配速好快。

2017-10-22 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	04'32"	00:14'12"
4	04'45"	00:18'57"
5	04'49"	00:23'46"
6	05'08"	00:28'54"
7	04'51"	00:33'45"
8	04'54"	00:38'39"
9	04'54"	00:43'33"
10	05'00"	00:48'33"
11	05'02"	00:53'35"
12	05'07"	00:58'42"
13	05'14"	01:03'56"
14	05'12"	01:09'08"
15	05'20"	01:14'28"
16	06'01"	01:20'29"
17	06'10"	01:26'39"
18	04'47"	01:31'26"
19	05'34"	01:37'00"
20	06'09"	01:43'09"
21	06'24"	01:49'33"
21.1	06'10"	01:50'15"