jimmy 2017/10/22 訓練日誌

jimmy 屏東
ID 295998

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jimmy

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:17:38 | 06:06/km | 第1馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:28'35" (+01'41")

15 km

(01:23'21")

00:27'52" (+00'58")

00:58'21" (+02'52")

20 km

(01:53'50")

00:30'29" (+03'35")

25 km

(02:23'31")

00:29'41" (+02'47")

01:00'45" (+05'16")

30 km

(02:54'35")

00:31'04" (+04'10")

35 km

(03:28'39")

00:34'04" (+07'10")

01:10'41" (+15'12")

40 km

(04:05'16")

00:36'37" (+09'43")

Finish

(04:17:38)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'11")

1000 / 1000

05'10"

(10'31")

05'10"

1000 / 2000

05'21"

(15'52")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

05'29"

(21'22")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

05'30"

(26'53")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬初體驗
感想是
*%#=•¥+€>~|>_{%
後略髒話七萬八千字
原來一加一不等於二
接下來一週別找我跑步

賽前宣言: 挑戰初馬！

賽後評分: ✔️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.73 km

Skechers GO run 4 累積 : 444.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 5 人說推

留言

觀看另 6 則留言

jimmy 學姊哈哈全馬真的比較硬

2017-10-23 20:17 ·

1 個人推

jimmy 輝哥我有看到你刷卡過去然後就看不到車尾燈了

2017-10-23 20:17 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	05'21"	00:15'53"
4	05'30"	00:21'23"
5	05'31"	00:26'54"
6	05'35"	00:32'29"
7	05'54"	00:38'23"
8	05'41"	00:44'04"
9	05'34"	00:49'38"
10	05'51"	00:55'29"
11	06'13"	01:01'42"
12	05'11"	01:06'53"
13	05'15"	01:12'08"
14	05'33"	01:17'41"
15	05'40"	01:23'21"
16	06'34"	01:29'55"
17	06'05"	01:36'00"
18	06'15"	01:42'15"
19	05'24"	01:47'39"
20	06'11"	01:53'50"
21	06'45"	02:00'35"
22	05'15"	02:05'50"
23	05'55"	02:11'45"
24	05'59"	02:17'44"
25	05'47"	02:23'31"
26	06'26"	02:29'57"
27	06'02"	02:35'59"
28	05'59"	02:41'58"
29	05'47"	02:47'45"
30	06'50"	02:54'35"
31	06'02"	03:00'37"
32	07'16"	03:07'53"
33	06'32"	03:14'25"
34	06'29"	03:20'54"
35	07'45"	03:28'39"
36	06'47"	03:35'26"
37	08'53"	03:44'19"
38	07'12"	03:51'31"
39	06'20"	03:57'51"
40	07'25"	04:05'16"
41	06'29"	04:11'45"
42	05'44"	04:17'29"
42.0	05'14"	04:17'39"