許祝文 2017/10/22 訓練日誌

許祝文高雄
ID 319695

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許祝文

全馬 | 03:44:20 | 05:18/km | 第2馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'22" (+00'34")

15 km

(01:15'15")

00:25'05" (+00'17")

00:51'24" (+01'14")

20 km

(01:41'34")

00:26'19" (+01'31")

25 km

(02:07'26")

00:25'52" (+01'04")

00:52'44" (+02'34")

30 km

(02:34'18")

00:26'52" (+02'04")

35 km

(03:02'05")

00:27'47" (+02'59")

00:57'48" (+07'38")

40 km

(03:32'06")

00:30'01" (+05'13")

Finish

(03:44:20)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'30")

1000 / 1000

04'52"

(10'01")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

04'55"

(14'56")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

04'56"

(19'53")

04'56" (+00'18")

1000 / 4000

04'54"

(24'47")

04'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

戀戀潮莊馬拉松，煎熬的山路馬居然破了我平路馬的PB，幸運上凸台。

賽後評分: 補給不錯，但蒼蠅比較多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Huifen Liao 也恭喜祝文哥高速上凸台；還有～謝謝祝文哥的私補，讓慧芬小破PB\(^o^)/

2017-10-22 15:45 ·

2 個人推

許祝文恭喜慧芬山路馬還小破pb實在太強。

2017-10-22 15:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'52"	00:10'02"
3	04'55"	00:14'57"
4	04'57"	00:19'54"
5	04'54"	00:24'48"
6	04'58"	00:29'46"
7	05'05"	00:34'51"
8	05'05"	00:39'56"
9	05'06"	00:45'02"
10	05'08"	00:50'10"
11	05'31"	00:55'41"
12	04'50"	01:00'31"
13	04'47"	01:05'18"
14	04'57"	01:10'15"
15	05'00"	01:15'15"
16	05'39"	01:20'54"
17	05'19"	01:26'13"
18	05'25"	01:31'38"
19	04'39"	01:36'17"
20	05'17"	01:41'34"
21	05'05"	01:46'39"
22	04'56"	01:51'35"
23	05'17"	01:56'52"
24	05'22"	02:02'14"
25	05'12"	02:07'26"
26	05'24"	02:12'50"
27	05'16"	02:18'06"
28	05'17"	02:23'23"
29	05'19"	02:28'42"
30	05'36"	02:34'18"
31	05'21"	02:39'39"
32	05'50"	02:45'29"
33	05'32"	02:51'01"
34	05'25"	02:56'26"
35	05'39"	03:02'05"
36	05'31"	03:07'36"
37	06'14"	03:13'50"
38	05'51"	03:19'41"
39	05'53"	03:25'34"
40	06'32"	03:32'06"
41	05'51"	03:37'57"
42	05'37"	03:43'34"
42.1	06'13"	03:44'21"