邱文川 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱文川高雄
ID 78254

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:56:49 | 07:02/km | 第1馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+00'14")

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:35'40" (+02'56")

15 km

(01:44'26")

00:35'48" (+03'04")

01:10'22" (+01'44")

20 km

(02:19'00")

00:34'34" (+01'50")

25 km

(02:53'47")

00:34'47" (+02'03")

01:09'14" (+00'36")

30 km

(03:28'14")

00:34'27" (+01'43")

35 km

(04:00'58")

00:32'44"

01:10'36" (+01'58")

40 km

(04:38'50")

00:37'52" (+05'08")

Finish

(04:56:49)

日期: 2017-10-22 06:06 - 天氣: 熱、舒適 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'07")

06'25" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'19"

(19'27")

07'19" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'07")

06'40" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'57")

06'50" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱爆啊

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.22 km

Hoka one one 累積 : 2327.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'25"	00:12'08"
3	07'19"	00:19'27"
4	06'41"	00:26'08"
5	06'50"	00:32'58"
6	07'19"	00:40'17"
7	07'26"	00:47'43"
8	07'02"	00:54'45"
9	07'21"	01:02'06"
10	06'32"	01:08'38"
11	08'11"	01:16'49"
12	06'58"	01:23'47"
13	06'13"	01:30'00"
14	06'28"	01:36'28"
15	07'58"	01:44'26"
16	08'34"	01:53'00"
17	06'45"	01:59'45"
18	06'38"	02:06'23"
19	06'29"	02:12'52"
20	06'08"	02:19'00"
21	06'42"	02:25'42"
22	08'21"	02:34'03"
23	06'08"	02:40'11"
24	06'21"	02:46'32"
25	07'15"	02:53'47"
26	06'27"	03:00'14"
27	08'24"	03:08'38"
28	06'18"	03:14'56"
29	06'38"	03:21'34"
30	06'40"	03:28'14"
31	06'34"	03:34'48"
32	06'00"	03:40'48"
33	07'56"	03:48'44"
34	06'14"	03:54'58"
35	06'00"	04:00'58"
36	06'36"	04:07'34"
37	06'00"	04:13'34"
38	08'08"	04:21'42"
39	09'47"	04:31'29"
40	07'21"	04:38'50"
41	06'16"	04:45'06"
42	06'32"	04:51'38"
42.9	05'53"	04:56'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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