佘威瑾 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

佘威瑾高雄
ID 284907

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全馬 | 04:37:53 | 06:35/km | 第7馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'20")

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:27'43" (+00'15")

15 km

(01:22'59")

00:27'28"

00:59'29" (+03'58")

20 km

(01:55'00")

00:32'01" (+04'33")

25 km

(02:27'36")

00:32'36" (+05'08")

01:11'19" (+15'48")

30 km

(03:06'19")

00:38'43" (+11'15")

35 km

(03:44'11")

00:37'52" (+10'24")

01:15'40" (+20'09")

40 km

(04:21'59")

00:37'48" (+10'20")

Finish

(04:37:53)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'47")

05'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'04"

(16'52")

06'04" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'17")

05'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'47")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線不錯欸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿昇, 秀玉和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

秀玉威瑾晚安恭喜漂亮成績完賽

2017-10-22 21:20 ·

阿昇威瑾！恭喜玩賽喔！

2017-10-22 22:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	06'05"	00:16'53"
4	05'25"	00:22'18"
5	05'30"	00:27'48"
6	05'31"	00:33'19"
7	05'33"	00:38'52"
8	05'30"	00:44'22"
9	05'36"	00:49'58"
10	05'33"	00:55'31"
11	06'08"	01:01'39"
12	05'05"	01:06'44"
13	05'21"	01:12'05"
14	05'33"	01:17'38"
15	05'21"	01:22'59"
16	06'35"	01:29'34"
17	06'22"	01:35'56"
18	06'57"	01:42'53"
19	05'32"	01:48'25"
20	06'35"	01:55'00"
21	05'59"	02:00'59"
22	05'46"	02:06'45"
23	06'59"	02:13'44"
24	06'36"	02:20'20"
25	07'16"	02:27'36"
26	06'56"	02:34'32"
27	08'17"	02:42'49"
28	07'20"	02:50'09"
29	07'31"	02:57'40"
30	08'39"	03:06'19"
31	07'40"	03:13'59"
32	06'28"	03:20'27"
33	07'46"	03:28'13"
34	08'45"	03:36'58"
35	07'13"	03:44'11"
36	08'11"	03:52'22"
37	06'41"	03:59'03"
38	07'16"	04:06'19"
39	07'57"	04:14'16"
40	07'43"	04:21'59"
41	07'35"	04:29'34"
42	07'05"	04:36'39"
42.2	06'00"	04:37'53"

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