郭炳 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭炳台南
ID 230513

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:06:38 | 07:16/km | 第13馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:06:38
總名次	433 / 843
分組名次	129 / 280
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+00'29")

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:33'58" (+01'20")

15 km

(01:39'43")

00:32'38"

01:08'53" (+01'48")

20 km

(02:15'58")

00:36'15" (+03'37")

25 km

(02:50'44")

00:34'46" (+02'08")

01:11'27" (+04'22")

30 km

(03:27'25")

00:36'41" (+04'03")

35 km

(04:06'41")

00:39'16" (+06'38")

01:25'05" (+18'00")

40 km

(04:52'30")

00:45'49" (+13'11")

Finish

(05:06:38)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 431 m - 地點: 八大森林遊樂區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3494 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'01")

06'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'25")

06'24" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'17")

06'51" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'51")

06'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第13馬

賽後評分: 補給好，人情味夠！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'19"	00:13'03"
3	06'24"	00:19'27"
4	07'05"	00:26'32"
5	06'35"	00:33'07"
6	06'29"	00:39'36"
7	07'15"	00:46'51"
8	06'34"	00:53'25"
9	07'14"	01:00'39"
10	06'26"	01:07'05"
11	06'47"	01:13'52"
12	06'38"	01:20'30"
13	06'15"	01:26'45"
14	06'32"	01:33'17"
15	06'26"	01:39'43"
16	08'29"	01:48'12"
17	06'46"	01:54'58"
18	07'45"	02:02'43"
19	06'10"	02:08'53"
20	07'05"	02:15'58"
21	07'24"	02:23'22"
22	06'34"	02:29'56"
23	06'50"	02:36'46"
24	07'19"	02:44'05"
25	06'39"	02:50'44"
26	08'03"	02:58'47"
27	06'48"	03:05'35"
28	06'41"	03:12'16"
29	06'59"	03:19'15"
30	08'10"	03:27'25"
31	06'43"	03:34'08"
32	08'10"	03:42'18"
33	07'35"	03:49'53"
34	08'13"	03:58'06"
35	08'35"	04:06'41"
36	07'58"	04:14'39"
37	09'41"	04:24'20"
38	08'33"	04:32'53"
39	10'03"	04:42'56"
40	09'34"	04:52'30"
41	08'45"	05:01'15"
41.7	08'05"	05:06'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km