謝宗晉 2017/10/22 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 05:12:14 | 07:23/km | 第27馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+00'14")

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:33'14" (+00'53")

15 km

(01:38'10")

00:32'21"

01:09'44" (+03'55")

20 km

(02:15'33")

00:37'23" (+05'02")

25 km

(02:49'26")

00:33'53" (+01'32")

01:08'01" (+02'12")

30 km

(03:23'34")

00:34'08" (+01'47")

35 km

(04:02'21")

00:38'47" (+06'26")

01:22'08" (+16'19")

40 km

(04:45'42")

00:43'21" (+11'00")

Finish

(05:12:14)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 236 m - 地點: 屏東8大森林遊樂區 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'01")

1000 / 1000

06'10"

(12'53")

06'10" (+00'29")

1000 / 2000

06'01"

(18'54")

06'01" (+00'20")

1000 / 3000

07'22"

(26'16")

07'22" (+01'41")

1000 / 4000

06'18"

(32'35")

06'18" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給根路線規畫都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.72 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1972.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 58 人說推

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江明修恭喜完賽

2017-10-27 07:01 ·

李同湖恭喜完賽

2017-10-30 07:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'10"	00:12'53"
3	06'02"	00:18'55"
4	07'22"	00:26'17"
5	06'18"	00:32'35"
6	05'56"	00:38'31"
7	06'52"	00:45'23"
8	06'18"	00:51'41"
9	07'33"	00:59'14"
10	06'35"	01:05'49"
11	07'11"	01:13'00"
12	07'12"	01:20'12"
13	06'14"	01:26'26"
14	05'55"	01:32'21"
15	05'49"	01:38'10"
16	08'32"	01:46'42"
17	06'41"	01:53'23"
18	08'20"	02:01'43"
19	06'43"	02:08'26"
20	07'07"	02:15'33"
21	08'46"	02:24'19"
22	05'41"	02:30'00"
23	05'51"	02:35'51"
24	07'18"	02:43'09"
25	06'17"	02:49'26"
26	06'22"	02:55'48"
27	07'45"	03:03'33"
28	05'57"	03:09'30"
29	05'58"	03:15'28"
30	08'06"	03:23'34"
31	09'10"	03:32'44"
32	06'04"	03:38'48"
33	09'51"	03:48'39"
34	13'14"	04:01'53"
35	00'28"	04:02'21"
36	20'27"	04:22'48"
37	00'01"	04:22'49"
38	04'51"	04:27'40"
39	10'50"	04:38'30"
40	07'12"	04:45'42"
41	07'59"	04:53'41"
42	08'27"	05:02'08"
43	08'16"	05:10'24"
43.3	06'18"	05:12'15"