cllee 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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全馬 | 04:32:56 | 06:28/km | 第71馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:32:56
總名次	249 / 843
分組名次	71 / 287
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+02'28")

01:01'28" (+02'10")

10 km

(01:01'28")

00:30'20" (+01'40")

15 km

(01:30'08")

00:28'40"

00:59'18"

20 km

(02:00'46")

00:30'38" (+01'58")

25 km

(02:31'34")

00:30'48" (+02'08")

01:02'06" (+02'48")

30 km

(03:02'52")

00:31'18" (+02'38")

35 km

(03:40'33")

00:37'41" (+09'01")

01:16'20" (+17'02")

40 km

(04:19'12")

00:38'39" (+09'59")

Finish

(04:32:56)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'07"

(31'07")

06'13" (+00'29")

5000 / 5000

2

30'20"

(01:01'27")

06'04" (+00'20")

5000 / 10000

3

28'40"

(01:30'07")

05'44"

5000 / 15000

4

30'37"

(02:00'45")

06'07" (+00'23")

5000 / 20000

5

30'48"

(02:31'33")

06'09" (+00'25")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 7 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2017-10-22 16:27 ·

張同心恭喜完賽！

2017-10-23 13:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'15"	00:13'01"
3	05'59"	00:19'00"
4	06'13"	00:25'13"
5	05'55"	00:31'08"
6	06'01"	00:37'09"
7	06'05"	00:43'14"
8	05'52"	00:49'06"
9	06'24"	00:55'30"
10	05'58"	01:01'28"
11	06'21"	01:07'49"
12	05'40"	01:13'29"
13	05'36"	01:19'05"
14	05'36"	01:24'41"
15	05'27"	01:30'08"
16	06'53"	01:37'01"
17	05'49"	01:42'50"
18	06'16"	01:49'06"
19	05'17"	01:54'23"
20	06'23"	02:00'46"
21	06'32"	02:07'18"
22	05'37"	02:12'55"
23	06'03"	02:18'58"
24	06'37"	02:25'35"
25	05'59"	02:31'34"
26	06'13"	02:37'47"
27	06'05"	02:43'52"
28	05'55"	02:49'47"
29	05'58"	02:55'45"
30	07'07"	03:02'52"
31	06'28"	03:09'20"
32	07'35"	03:16'55"
33	07'43"	03:24'38"
34	06'36"	03:31'14"
35	09'19"	03:40'33"
36	06'53"	03:47'26"
37	07'47"	03:55'13"
38	06'59"	04:02'12"
39	07'18"	04:09'30"
40	09'42"	04:19'12"
41	07'45"	04:26'57"
41.8	01'08"	04:27'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km