鄭秋生 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭秋生高雄
ID 307491

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:09:57 | 05:55/km | 第6馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+01'52")

00:56'41" (+02'48")

10 km

(00:56'41")

00:28'23" (+01'57")

15 km

(01:23'07")

00:26'26"

00:53'53"

20 km

(01:50'34")

00:27'27" (+01'01")

25 km

(02:18'11")

00:27'37" (+01'11")

00:55'17" (+01'24")

30 km

(02:45'51")

00:27'40" (+01'14")

35 km

(03:16'22")

00:30'31" (+04'05")

01:09'29" (+15'36")

40 km

(03:55'20")

00:38'58" (+12'32")

Finish

(04:09:57)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'19")

05'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'55")

05'35" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'40")

05'44" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'17")

05'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 8 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2017-10-22 16:26 ·

1 個人推

鄭秋生謝謝^^

2017-10-22 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'36"	00:16'56"
4	05'45"	00:22'41"
5	05'37"	00:28'18"
6	05'36"	00:33'54"
7	05'45"	00:39'39"
8	05'38"	00:45'17"
9	05'41"	00:50'58"
10	05'43"	00:56'41"
11	06'03"	01:02'44"
12	04'58"	01:07'42"
13	05'03"	01:12'45"
14	05'15"	01:18'00"
15	05'07"	01:23'07"
16	05'48"	01:28'55"
17	05'32"	01:34'27"
18	05'39"	01:40'06"
19	04'54"	01:45'00"
20	05'34"	01:50'34"
21	05'32"	01:56'06"
22	05'22"	02:01'28"
23	05'35"	02:07'03"
24	05'43"	02:12'46"
25	05'25"	02:18'11"
26	05'21"	02:23'32"
27	05'34"	02:29'06"
28	05'28"	02:34'34"
29	05'30"	02:40'04"
30	05'47"	02:45'51"
31	05'42"	02:51'33"
32	05'40"	02:57'13"
33	06'21"	03:03'34"
34	05'52"	03:09'26"
35	06'56"	03:16'22"
36	07'15"	03:23'37"
37	07'15"	03:30'52"
38	07'31"	03:38'23"
39	07'05"	03:45'28"
40	09'52"	03:55'20"
41	07'13"	04:02'33"
42	06'08"	04:08'41"
42.2	05'30"	04:09'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km