銀子 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

銀子新竹
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全馬 | 05:32:15 | 07:52/km | 第7馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	05:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:11'12" (+01'00")

10 km

(01:11'12")

00:40'38" (+10'04")

15 km

(01:43'29")

00:32'17" (+01'43")

01:10'12"

20 km

(02:21'24")

00:37'55" (+07'21")

25 km

(02:59'55")

00:38'31" (+07'57")

01:21'53" (+11'41")

30 km

(03:43'17")

00:43'22" (+12'48")

35 km

(04:31'43")

00:48'26" (+17'52")

01:29'54" (+19'42")

40 km

(05:13'11")

00:41'28" (+10'54")

Finish

(05:32:15)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 588 m - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

基本訓練

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 累累
給 4 星

10月累積里程 : 280.05 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 262.8 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

腹腫, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'26"	00:12'26"
3	05'19"	00:17'45"
4	06'58"	00:24'43"
5	05'51"	00:30'34"
6	08'19"	00:38'53"
7	07'25"	00:46'18"
8	09'38"	00:55'56"
9	09'00"	01:04'56"
10	06'16"	01:11'12"
11	05'19"	01:16'31"
12	06'59"	01:23'30"
13	06'49"	01:30'19"
14	07'06"	01:37'25"
15	06'04"	01:43'29"
16	08'22"	01:51'51"
17	06'50"	01:58'41"
18	08'30"	02:07'11"
19	08'15"	02:15'26"
20	05'58"	02:21'24"
21	06'55"	02:28'19"
22	08'11"	02:36'30"
23	06'00"	02:42'30"
24	07'55"	02:50'25"
25	09'30"	02:59'55"
26	11'10"	03:11'05"
27	07'40"	03:18'45"
28	07'32"	03:26'17"
29	08'15"	03:34'32"
30	08'45"	03:43'17"
31	09'00"	03:52'17"
32	11'23"	04:03'40"
33	11'11"	04:14'51"
34	06'46"	04:21'37"
35	10'06"	04:31'43"
36	08'27"	04:40'10"
37	07'47"	04:47'57"
38	08'11"	04:56'08"
39	08'19"	05:04'27"
40	08'44"	05:13'11"
41	10'20"	05:23'31"
42	10'00"	05:33'31"
43	06'33"	05:40'04"
43.0	19'11"	05:40'34"

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朋友動態

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