蠟筆小潔 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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半馬 | 01:47:51 | 05:06/km | 第9半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:25'36" (+01'08")

15 km

(01:17'47")

00:27'43" (+03'15")

00:55'53" (+05'49")

20 km

(01:45'57")

00:28'10" (+03'42")

Finish

(01:47:51)

日期: 2017-10-22 06:29 - 總爬升: 326 m - 地點: 關西 - 平均心率: 179 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

新竹

蠟筆小潔

·

賽後評分: 志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.08 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李老民, 今晚打老虎和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

林添意哇靠，那個上坡
5分速，這是裝馬達嗎

2017-10-22 15:48 ·

1 個人推

張志光一姐又神速破pb，還不請客

2017-10-22 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'01"	00:10'16"
3	04'40"	00:14'56"
4	04'47"	00:19'43"
5	04'45"	00:24'28"
6	05'22"	00:29'50"
7	04'49"	00:34'39"
8	05'13"	00:39'52"
9	05'14"	00:45'06"
10	04'58"	00:50'04"
11	05'38"	00:55'42"
12	05'10"	01:00'52"
13	05'29"	01:06'21"
14	05'52"	01:12'13"
15	05'34"	01:17'47"
16	06'28"	01:24'15"
17	06'06"	01:30'21"
18	04'31"	01:34'52"
19	05'26"	01:40'18"
20	05'39"	01:45'57"
21	05'50"	01:51'47"
21.2	05'55"	01:53'12"

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