泳鴿 2017/10/22 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 05:06:41 | 07:16/km | 第27馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'11")

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:33'13" (+00'55")

15 km

(01:38'00")

00:32'18"

01:09'19" (+03'37")

20 km

(02:15'01")

00:37'01" (+04'43")

25 km

(02:48'27")

00:33'26" (+01'08")

01:07'37" (+01'55")

30 km

(03:22'38")

00:34'11" (+01'53")

35 km

(04:07'19")

00:44'41" (+12'23")

01:29'27" (+23'45")

40 km

(04:52'05")

00:44'46" (+12'28")

Finish

(05:06:41)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'58")

1000 / 1000

06'08"

(12'53")

06'08" (+00'21")

1000 / 2000

06'01"

(18'55")

06'01" (+00'14")

1000 / 3000

07'16"

(26'11")

07'16" (+01'29")

1000 / 4000

06'16"

(32'28")

06'16" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望今年不要太熱！

賽後評分: 路線跟補給還不錯哦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.16 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 趙志忠和其他 15 人說推

留言

algebra0001 您也有去啊！我也有看到育珠喔

2017-10-23 08:08 ·

泳鴿蔡老師..有ㄚ..育朱有跟我說... 昨天是開學馬...以後馬場會常見喔..只是你的車尾燈我永遠看不到..

2017-10-23 10:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'09"	00:12'54"
3	06'01"	00:18'55"
4	07'17"	00:26'12"
5	06'17"	00:32'29"
6	05'57"	00:38'26"
7	06'52"	00:45'18"
8	06'19"	00:51'37"
9	07'31"	00:59'08"
10	06'34"	01:05'42"
11	07'13"	01:12'55"
12	07'08"	01:20'03"
13	06'17"	01:26'20"
14	05'53"	01:32'13"
15	05'47"	01:38'00"
16	08'47"	01:46'47"
17	06'47"	01:53'34"
18	08'15"	02:01'49"
19	06'22"	02:08'11"
20	06'50"	02:15'01"
21	08'17"	02:23'18"
22	05'50"	02:29'08"
23	05'58"	02:35'06"
24	07'32"	02:42'38"
25	05'49"	02:48'27"
26	06'38"	02:55'05"
27	07'41"	03:02'46"
28	06'05"	03:08'51"
29	06'08"	03:14'59"
30	07'39"	03:22'38"
31	09'43"	03:32'21"
32	06'17"	03:38'38"
33	10'05"	03:48'43"
34	06'13"	03:54'56"
35	12'23"	04:07'19"
36	11'19"	04:18'38"
37	07'50"	04:26'28"
38	11'07"	04:37'35"
39	07'04"	04:44'39"
40	07'26"	04:52'05"
41	06'10"	04:58'15"
42	06'01"	05:04'16"
42.5	05'22"	05:06'42"