Stephen Ko 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
ID 13778

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1.1 km | 00:10:00 | 09:05/km

日期: 2013-12-11 23:52 - 地點: pkv - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 63 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 09'00" / 10'00" /

COOL DOWN

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.32 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 306.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Lotte, WOO Lap Yee 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
1.1	09'56"	00:10'00"

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