劉家榮 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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12.3 km | 03:05:08 | 15:06/km

日期: 2017-10-25 09:00 - 總爬升: 941 m - 地點: 台中-谷關東卯山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 13'55" / 14'14" / 13'38" / 20'01" / 29'49" / 86'59" / 17'43" / 07'07" / 07'04" / 08'41" / 07'56" / 07'16" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

13'55" (+06'52")

1000 / 1000

2

14'14"

(28'09")

14'14" (+07'11")

1000 / 2000

3

13'37"

(41'47")

13'37" (+06'34")

1000 / 3000

4

20'00"

(01:01'48")

20'00" (+12'57")

1000 / 4000

5

29'49"

(01:31'38")

29'49" (+22'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

谷關-東卯山越野跑訓練&試鞋(上坡後段走了新路線)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.05 km

salomon FLYTE 2 W 累積 : 244.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃雅如和賴宏亮說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	14'14"	00:28'09"
3	13'38"	00:41'47"
4	20'01"	01:01'48"
5	29'49"	01:31'37"
6	86'59"	02:58'36"
7	17'43"	03:16'19"
8	07'07"	03:23'26"
9	07'04"	03:30'30"
10	08'41"	03:39'11"
11	07'56"	03:47'07"
12	07'16"	03:54'23"
12.3	05'49"	03:55'52"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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