2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:43:44 | 06:43/km | 第40馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	04:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+05'10")

01:01'52" (+03'05")

10 km

(01:01'52")

00:31'21" (+06'00")

15 km

(01:37'02")

00:35'10" (+09'49")

01:12'51" (+14'04")

20 km

(02:14'43")

00:37'41" (+12'20")

25 km

(02:53'49")

00:39'06" (+13'45")

01:16'39" (+17'52")

30 km

(03:31'22")

00:37'33" (+12'12")

35 km

(04:04'48")

00:33'26" (+08'05")

00:58'47"

40 km

(04:30'09")

00:25'21"

Finish

(04:43:44)

日期: 2017-10-28 07:00 - 總爬升: 1574 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'36")

05'29" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'42")

06'05" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'04"

(24'46")

07'04" (+02'19")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'31")

05'44" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃葡萄

賽後評分: 加油團超熱情的，補給水果不怕你吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 宋子文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'30"	00:11'37"
3	06'05"	00:17'42"
4	07'04"	00:24'46"
5	05'45"	00:30'31"
6	06'01"	00:36'32"
7	06'10"	00:42'42"
8	06'17"	00:48'59"
9	06'18"	00:55'17"
10	06'35"	01:01'52"
11	07'07"	01:08'59"
12	05'57"	01:14'56"
13	07'56"	01:22'52"
14	09'05"	01:31'57"
15	05'05"	01:37'02"
16	05'53"	01:42'55"
17	04'56"	01:47'51"
18	09'42"	01:57'33"
19	08'52"	02:06'25"
20	08'18"	02:14'43"
21	07'34"	02:22'17"
22	16'08"	02:38'25"
23	01'21"	02:39'46"
24	06'02"	02:45'48"
25	08'01"	02:53'49"
26	20'16"	03:14'05"
27	00'24"	03:14'29"
28	01'31"	03:16'00"
29	05'36"	03:21'36"
30	09'46"	03:31'22"
31	08'55"	03:40'17"
32	06'10"	03:46'27"
33	07'17"	03:53'44"
34	06'05"	03:59'49"
35	04'59"	04:04'48"
36	05'01"	04:09'49"
37	04'45"	04:14'34"
38	04'48"	04:19'22"
39	05'32"	04:24'54"
40	05'15"	04:30'09"
41	06'44"	04:36'53"
42	06'46"	04:43'39"
42.0	09'39"	04:43'45"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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