意鎮哥哥 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 06:10:46 | 08:47/km | 第21馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	06:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'32")

00:41'32" (+04'24")

01:21'56" (+02'41")

10 km

(01:21'56")

00:40'24" (+03'16")

15 km

(02:06'57")

00:45'01" (+07'53")

01:30'17" (+11'02")

20 km

(02:52'13")

00:45'16" (+08'08")

25 km

(03:39'48")

00:47'35" (+10'27")

01:34'03" (+14'48")

30 km

(04:26'16")

00:46'28" (+09'20")

35 km

(05:08'23")

00:42'07" (+04'59")

01:19'15"

40 km

(05:45'31")

00:37'08"

Finish

(06:10:46)

日期: 2017-10-28 07:00 - 總爬升: 2154 m - 地點: 梅子 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'14")

07'50" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'39"

(23'54")

08'39" (+02'00")

1000 / 3000

4

10'04"

(33'59")

10'04" (+03'25")

1000 / 4000

5

07'41"

(41'40")

07'41" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.84 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何緯騰, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'50"	00:15'06"
3	08'40"	00:23'46"
4	10'04"	00:33'50"
5	07'42"	00:41'32"
6	08'08"	00:49'40"
7	08'03"	00:57'43"
8	07'29"	01:05'12"
9	07'56"	01:13'08"
10	08'48"	01:21'56"
11	08'57"	01:30'53"
12	07'05"	01:37'58"
13	10'30"	01:48'28"
14	11'27"	01:59'55"
15	07'02"	02:06'57"
16	07'04"	02:14'01"
17	06'40"	02:20'41"
18	11'03"	02:31'44"
19	10'41"	02:42'25"
20	09'48"	02:52'13"
21	10'46"	03:02'59"
22	12'23"	03:15'22"
23	22'51"	03:38'13"
24	00'07"	03:38'20"
25	01'28"	03:39'48"
26	06'22"	03:46'10"
27	20'41"	04:06'51"
28	12'55"	04:19'46"
29	00'01"	04:19'47"
30	06'29"	04:26'16"
31	10'29"	04:36'45"
32	08'05"	04:44'50"
33	08'10"	04:53'00"
34	08'09"	05:01'09"
35	07'14"	05:08'23"
36	07'12"	05:15'35"
37	07'10"	05:22'45"
38	07'32"	05:30'17"
39	07'45"	05:38'02"
40	07'29"	05:45'31"
41	08'30"	05:54'01"
42	08'32"	06:02'33"
42.5	16'09"	06:10'38"

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