書婷 2017/10/29 訓練日誌

書婷台南
ID 293135

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書婷

半馬 | 01:54:19 | 05:25/km | 第2半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'41" (+01'30")

15 km

(01:19'48")

00:27'56" (+02'45")

00:57'22" (+05'30")

20 km

(01:49'14")

00:29'26" (+04'15")

Finish

(01:54:19)

日期: 2017-10-29 06:15 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'00"

(10'00")

05'00" (+00'01")

1000 / 2000

05'01"

(15'01")

05'01" (+00'02")

1000 / 3000

05'07"

(20'09")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

05'01"

(25'11")

05'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

書婷

練不夠只能拿到分組4

留言

台南

書婷

謝謝竣一路配速

留言

台南

書婷

兩個ㄕㄨ婷都上凸台👍

留言

台南

書婷

留言

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️20171029雪恥秋季馬🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
去年秋季馬是初半馬，沒時間練習狀況下2小時15分完賽，今年想自我突破再次報名，月跑量依然無法破百參賽，王繹竣配速員前10k均速5分10秒配速，坡太多練不夠，後面身體疲累開始掉速，一度想自我放棄步兵模式啟動，竣說不行，前面的努力都白費了，只能內心自我喊話（我還是較想放棄）咬著牙撐過，最後的2K真的有快升天見阿嬤的感覺，到終點時全身癱軟無力，沒練真的不要逼死自己。
雖然無法破228郵稻荷蘭PB
今日成績1小時54分還分4已心滿意足

#謝謝阿竣的陪伴

賽前宣言: 去年第一場半馬215完賽今年要破PB啊！！

賽後評分:
給 3 星

10月累積里程 : 94.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 政文和其他 13 人說推

留言

🏝️🎡高明富恭喜

2017-10-29 20:34 ·

書婷 Thanks

2017-10-30 08:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'01"	00:10'00"
3	05'02"	00:15'02"
4	05'07"	00:20'09"
5	05'02"	00:25'11"
6	05'18"	00:30'29"
7	05'38"	00:36'07"
8	05'30"	00:41'37"
9	05'01"	00:46'38"
10	05'14"	00:51'52"
11	05'23"	00:57'15"
12	05'33"	01:02'48"
13	05'33"	01:08'21"
14	05'58"	01:14'19"
15	05'29"	01:19'48"
16	06'03"	01:25'51"
17	05'41"	01:31'32"
18	05'59"	01:37'31"
19	06'04"	01:43'35"
20	05'39"	01:49'14"
20.9	05'21"	01:54'19"