周宇翔 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

周宇翔高雄
ID 334592

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10.0 km | 00:47:31 | 04:45/km

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	00:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'06")

04'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'45")

04'39"

1000 / 3000

4

04'41"

(19'26")

04'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'20")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 50分內

賽後評分: 達標
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.96 km

MIZUNO 皇速累積 : 10.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puffy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	05'47"	00:15'54"
4	04'41"	00:20'35"
5	04'54"	00:25'29"
6	05'04"	00:30'33"
7	04'47"	00:35'20"
8	04'50"	00:40'10"
9	04'46"	00:44'56"
9.8	04'37"	00:48'39"

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