笨大熊 2017/10/29 訓練日誌

笨大熊台南
ID 52015

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笨大熊

半馬 | 02:26:04 | 06:55/km | 第7半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:33'31" (+00'54")

15 km

(01:40'58")

00:34'50" (+02'13")

01:10'49" (+04'41")

20 km

(02:16'57")

00:35'59" (+03'22")

Finish

(02:26:04)

日期: 2017-10-29 06:17 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

07'45"

(13'25")

07'45" (+02'06")

1000 / 2000

06'13"

(19'39")

06'13" (+00'34")

1000 / 3000

06'09"

(25'48")

06'09" (+00'30")

1000 / 4000

06'48"

(32'37")

06'48" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 熟悉的環境
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.68 km

Adidas adizero adios haile US.10.5 累積 : 1243.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

笨大熊謝謝老伯

2017-10-30 17:25 ·

1 個人推

sunway 這篇的輩份都好高 ! 還是要說恭喜玩賽~老sunway賀

2017-11-07 20:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	07'46"	00:13'25"
3	06'14"	00:19'39"
4	06'10"	00:25'49"
5	06'48"	00:32'37"
6	06'30"	00:39'07"
7	06'51"	00:45'58"
8	07'27"	00:53'25"
9	06'16"	00:59'41"
10	06'27"	01:06'08"
11	07'22"	01:13'30"
12	06'31"	01:20'01"
13	06'36"	01:26'37"
14	07'13"	01:33'50"
15	07'08"	01:40'58"
16	06'50"	01:47'48"
17	06'54"	01:54'42"
18	07'03"	02:01'45"
19	07'45"	02:09'30"
20	07'27"	02:16'57"
21	08'41"	02:25'38"
21.0	09'04"	02:26'04"