陳士弘 2017/10/29 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

29.0 km | 03:17:50 | 06:49/km | 第22半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:17:50
總名次	577 / 3198
分組名次	484 / 2067
平均速度	06:49/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+10'07")

01:11'53" (+07'14")

10 km

(01:11'53")

00:33'30" (+05'14")

15 km

(01:44'59")

00:33'06" (+04'50")

01:04'39"

20 km

(02:16'32")

00:31'33" (+03'17")

25 km

(02:44'48")

00:28'16"

00:00'00"

Finish

(03:17:50)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 492 m - 卡路里: 1573 Cal - 總步數: 31920 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'08"

(08'08")

08'03" (+03'15")

1008 / 1008

158 / 78

07'41"

(15'49")

07'39" (+02'51")

1003 / 2012

154 / 84

06'48"

(22'37")

06'46" (+01'58")

1003 / 3015

180 / 81

10'16"

(32'53")

10'09" (+05'21")

1009 / 4025

107 / 91

05'59"

(38'52")

05'56" (+01'08")

1006 / 5031

183 / 91

展開計圈分析

台中

陳士弘

留言

有遮蔭，氣候宜人，玩得很舒服。第一次碰到背AED的跑者，原來真能用的，還真是貼心啊

賽前宣言: 上次沒跑到

賽後評分: 補給足夠，防護完備，路線優美氣溫適宜
給 5 星

10月累積里程 : 149.71 km

美津濃皇速累積 : 373.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Karen Lin, Mori 和其他 55 人說推

留言

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李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-10-30 09:52 ·

1 個人推

雪莉恭喜順利完賽~

2017-10-30 13:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'44"	00:15'49"
3	06'48"	00:22'37"
4	09'45"	00:32'22"
5	06'01"	00:38'23"
6	06'12"	00:44'35"
7	09'54"	00:54'29"
8	05'18"	00:59'47"
9	05'19"	01:05'06"
10	06'47"	01:11'53"
11	07'31"	01:19'24"
12	06'29"	01:25'53"
13	06'16"	01:32'09"
14	05'06"	01:37'15"
15	07'44"	01:44'59"
16	06'17"	01:51'16"
17	08'13"	01:59'29"
18	05'20"	02:04'49"
19	06'35"	02:11'24"
20	05'08"	02:16'32"
21	06'11"	02:22'43"
22	06'22"	02:29'05"
23	05'57"	02:35'02"
24	04'34"	02:39'36"
25	05'12"	02:44'48"
26	08'40"	02:53'28"
27	07'10"	03:00'38"
28	06'47"	03:07'25"
29	08'02"	03:15'27"
29.1	22'17"	03:18'38"