Ken 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
ID 149337

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4.1 km | 00:22:10 | 05:23/km

日期: 2017-11-03 17:43 - 地點: Central Park - 平均心率: 128 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'52" / 04'42" / 04'58" / 05'47" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'33")

04'41"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'32")

04'58" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'19")

05'46" (+01'05")

1000 / 4000

5

00'50"

(22'10")

07'35" (+02'54")

111 / 4111

台北市

Ken

·

繞了一小圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.98 km

ASICS TJR288 4301藍色累積 : 544.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪玉龍, 志嘉和其他 12 人說推

·

🎀jessee🐠 預祝紐約馬順利高速完賽^_^

2017-11-03 18:32 ·

Ken Jessee, 謝謝！

2017-11-04 23:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'42"	00:10'34"
3	04'58"	00:15'32"
4	05'47"	00:21'19"
4.1	07'35"	00:22'10"

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