正坤 2017/11/04 訓練日誌

正坤新北市
ID 230497

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正坤

恭喜破PB

22.5 km | 01:53:19 | 05:02/km | 第8半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'47")

00:51'39" (+00'26")

10 km

(00:51'39")

00:25'34" (+00'16")

15 km

(01:16'57")

00:25'18"

00:51'13"

20 km

(01:42'52")

00:25'55" (+00'37")

Finish

(01:53:19)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'56")

1000 / 1000

05'14"

(11'06")

05'14" (+00'19")

1000 / 2000

05'07"

(16'13")

05'07" (+00'12")

1000 / 3000

04'55"

(21'09")

04'55"

1000 / 4000

04'55"

(26'04")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 超值賽事~跑完買早餐回家

賽後評分: 下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.53 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 750.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜如如, zziipp 和其他 10 人說推

留言

zziipp 猛！

2017-11-05 20:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'15"	00:11'07"
3	05'07"	00:16'14"
4	04'55"	00:21'09"
5	04'56"	00:26'05"
6	05'03"	00:31'08"
7	05'06"	00:36'14"
8	05'11"	00:41'25"
9	05'12"	00:46'37"
10	05'02"	00:51'39"
11	05'06"	00:56'45"
12	05'02"	01:01'47"
13	05'07"	01:06'54"
14	05'00"	01:11'54"
15	05'03"	01:16'57"
16	05'00"	01:21'57"
17	05'06"	01:27'03"
18	05'16"	01:32'19"
19	05'19"	01:37'38"
20	05'14"	01:42'52"
21	05'13"	01:48'05"
22	05'01"	01:53'06"
22.1	03'01"	01:53'19"