北極熊 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

北極熊新北市
ID 287860

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14.0 km | 02:04:20 | 08:52/km

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:04:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

日期: 2017-11-04 06:40 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'49"

(15'43")

06'49"

1000 / 2000

3

08'03"

(23'46")

08'03" (+01'14")

1000 / 3000

4

08'08"

(31'54")

08'08" (+01'19")

1000 / 4000

5

08'55"

(40'50")

08'55" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 已經參加第三屆了，每次都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.84 km

asics gt-2000 2 紅色累積 : 556.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿桐, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	06'49"	00:15'44"
3	08'03"	00:23'47"
4	08'08"	00:31'55"
5	08'56"	00:40'51"
6	08'47"	00:49'38"
7	07'50"	00:57'28"
8	08'59"	01:06'27"
9	10'09"	01:16'36"
10	10'02"	01:26'38"
11	10'08"	01:36'46"
12	08'19"	01:45'05"
13	09'52"	01:54'57"
14	08'43"	02:03'40"
14.1	08'13"	02:04'24"

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