童大副 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

童大副新北市
ID 13215

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22.5 km | 02:10:57 | 05:49/km | 第21半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:10:57
總名次	637 / 2338
分組名次	160 / 463
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'51")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:28'14"

15 km

(01:28'01")

00:29'42" (+01'28")

01:02'26" (+04'07")

20 km

(02:00'45")

00:32'44" (+04'30")

Finish

(02:10:57)

日期: 2017-11-04 06:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'05")

06'14" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'59")

05'53" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'25")

05'26"

1000 / 4000

5

05'39"

(30'05")

05'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很正常
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.53 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 47.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐷照敏🐷, 林志鴻和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳大頭恭喜完賽

2017-11-05 07:50 ·

1 個人推

J 恭喜完賽

2017-11-05 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'15"	00:13'05"
3	05'54"	00:18'59"
4	05'26"	00:24'25"
5	05'40"	00:30'05"
6	05'40"	00:35'45"
7	05'35"	00:41'20"
8	05'42"	00:47'02"
9	05'33"	00:52'35"
10	05'44"	00:58'19"
11	05'42"	01:04'01"
12	05'53"	01:09'54"
13	05'44"	01:15'38"
14	05'56"	01:21'34"
15	06'27"	01:28'01"
16	06'02"	01:34'03"
17	07'49"	01:41'52"
18	06'17"	01:48'09"
19	06'12"	01:54'21"
20	06'24"	02:00'45"
21	08'01"	02:08'46"
21.9	06'25"	02:14'37"

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