stinger 2017/11/04 訓練日誌

stinger 新北市
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stinger

22.5 km | 01:52:41 | 05:00/km | 第2半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'01")

00:51'51" (+01'22")

10 km

(00:51'51")

00:27'15" (+02'40")

15 km

(01:16'26")

00:24'35"

00:50'29"

20 km

(01:42'20")

00:25'54" (+01'19")

Finish

(01:52:41)

日期: 2017-11-04 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'06"

(00'06")

01:21'53" (+17'10")

1 / 1

04'54"

(05'01")

04'54" (+00'11")

1000 / 1001

04'50"

(09'51")

04'50" (+00'07")

1000 / 2001

04'55"

(14'46")

04'55" (+00'12")

1000 / 3001

04'49"

(19'35")

04'49" (+00'06")

1000 / 4001

展開計圈分析

新北市

stinger

留言

賽後評分: 距離牌子亂標，部分交管志工在聊天沒有管制指引
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.24 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 96.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 屠小華和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'51"	00:09'51"
3	04'55"	00:14'46"
4	04'49"	00:19'35"
5	05'01"	00:24'36"
6	05'01"	00:29'37"
7	04'55"	00:34'32"
8	04'58"	00:39'30"
9	07'38"	00:47'08"
10	04'43"	00:51'51"
11	04'43"	00:56'34"
12	04'46"	01:01'20"
13	04'55"	01:06'15"
14	05'01"	01:11'16"
15	05'10"	01:16'26"
16	05'02"	01:21'28"
17	04'59"	01:26'27"
18	05'27"	01:31'54"
19	05'14"	01:37'08"
20	05'12"	01:42'20"
21	05'18"	01:47'38"
22	04'55"	01:52'33"
22.1	04'04"	01:52'51"