Wei 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wei 台北市
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Wei

22.5 km | 01:53:52 | 05:03/km | 第4半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'04")

00:52'17" (+00'56")

10 km

(00:52'17")

00:25'40" (+00'07")

15 km

(01:17'50")

00:25'33"

00:51'21"

20 km

(01:43'38")

00:25'48" (+00'15")

Finish

(01:53:52)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 245 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 177 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'30")

1000 / 1000

05'25"

(10'46")

05'25" (+00'35")

1000 / 2000

05'18"

(16'04")

05'18" (+00'28")

1000 / 3000

05'17"

(21'22")

05'17" (+00'27")

1000 / 4000

05'14"

(26'36")

05'14" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Wei

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比20180214 渣打半馬1:56 進步
開心!要更認真更謙卑努力才行

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.08 km

亞瑟仕虎走白色五代累積 : 73.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 小王和其他 11 人說推

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蝙蝠俠恭喜順利高速完成比賽，超讚的！速度很棒呢～祝一切順心事事都好 ^_^

2017-11-05 06:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'26"	00:10'46"
3	05'18"	00:16'04"
4	05'18"	00:21'22"
5	05'15"	00:26'37"
6	05'15"	00:31'52"
7	05'05"	00:36'57"
8	05'10"	00:42'07"
9	05'04"	00:47'11"
10	05'06"	00:52'17"
11	05'09"	00:57'26"
12	05'07"	01:02'33"
13	05'05"	01:07'38"
14	05'10"	01:12'48"
15	05'02"	01:17'50"
16	05'05"	01:22'55"
17	05'08"	01:28'03"
18	05'14"	01:33'17"
19	05'06"	01:38'23"
20	05'15"	01:43'38"
21	05'05"	01:48'43"
22	04'51"	01:53'34"
22.1	03'43"	01:53'52"