aPu 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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aPu

22.5 km | 02:08:41 | 05:43/km | 第10半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:29'06" (+00'46")

15 km

(01:26'52")

00:29'26" (+01'06")

00:59'11" (+01'45")

20 km

(01:56'37")

00:29'45" (+01'25")

Finish

(02:08:41)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

05'36"

(11'09")

05'36" (+00'04")

1000 / 2000

05'38"

(16'47")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

05'46"

(22'34")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

05'44"

(28'18")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

aPu

留言

🏃🏼權民路跑22.5K🏃🏼
比上週練習快，滿意了！
傷後的第一場半馬

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.97 km

ON瑞士跑鞋輕量雲Cloud W Marina / Jade ON095721 累積 : 979.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Ivan 和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

demon 恭喜完賽

2017-11-04 20:23 ·

aPu 謝謝～

2017-11-04 21:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	05'38"	00:16'48"
4	05'47"	00:22'35"
5	05'45"	00:28'20"
6	05'51"	00:34'11"
7	05'43"	00:39'54"
8	05'54"	00:45'48"
9	05'48"	00:51'36"
10	05'50"	00:57'26"
11	05'42"	01:03'08"
12	05'56"	01:09'04"
13	05'46"	01:14'50"
14	05'59"	01:20'49"
15	06'03"	01:26'52"
16	05'56"	01:32'48"
17	05'54"	01:38'42"
18	05'55"	01:44'37"
19	05'55"	01:50'32"
20	06'05"	01:56'37"
21	06'00"	02:02'37"
22	05'45"	02:08'22"
22.1	05'05"	02:08'43"