陳泓瑜 2017/11/04 訓練日誌

陳泓瑜新北市
ID 55786

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陳泓瑜

22.5 km | 02:11:18 | 05:50/km | 第23半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:11:18
總名次	587 / 2338
分組名次	146 / 463
平均速度	05:50/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:29'02" (+00'07")

15 km

(01:27'44")

00:29'47" (+00'52")

01:00'29" (+02'32")

20 km

(01:58'26")

00:30'42" (+01'47")

Finish

(02:11:18)

日期: 2017-11-04 06:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'02")

1000 / 1000

05'31"

(12'05")

05'31"

1000 / 2000

05'34"

(17'39")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

05'39"

(23'19")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

05'35"

(28'54")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

留言

4點半起床騎車急赴會場
6點半起跑，跑完又趕回接班
真熱血啊！

賽後評分: 送美津濃的跑衣還真不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.80 km

美津濃螢光黃FCL 0413 累積 : 1200.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, brave 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'32"	00:12'06"
3	05'34"	00:17'40"
4	05'39"	00:23'19"
5	05'36"	00:28'55"
6	05'48"	00:34'43"
7	05'53"	00:40'36"
8	05'52"	00:46'28"
9	05'42"	00:52'10"
10	05'47"	00:57'57"
11	05'46"	01:03'43"
12	05'55"	01:09'38"
13	05'49"	01:15'27"
14	06'01"	01:21'28"
15	06'16"	01:27'44"
16	05'54"	01:33'38"
17	06'03"	01:39'41"
18	06'19"	01:46'00"
19	06'14"	01:52'14"
20	06'12"	01:58'26"
21	06'23"	02:04'49"
22	05'55"	02:10'44"
22.1	05'34"	02:11'16"