22.5 km | 01:45:17 | 04:40/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-04 |
| 成績 | 01:45:17 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'06" (+02'27") | 00:48'40" (+02'36") |
| 00:23'34" (+00'55") |
| 00:22'39" | 00:46'04" |
| 00:23'25" (+00'46") |
|
日期: 2017-11-04 06:31 - 總爬升: 154 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'28" (+00'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'31" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'39" (+00'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'27" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'52" (+00'25") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'11" (+00'44") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'14" (+00'47") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'35" (+00'08") | 41 / 22041 |
19k後有抽筋跡象 只好降速 半馬破百差一些 肌力需加強
起跑人多穿過停車場小塞一下 然後鞋帶就掉了 (後來上麥帥橋前又掉一次)
順順跑了5k. 覺得感覺不錯就憑體感跑 依序通過10k 15k 第二次折返後(17k)發現有望挑戰半馬破百 就想拼一下 可惜19k後小腿有抽筋跡象 改以完賽為目標 最後2k只能目送跑友揚長而去
補給:賽前BCAA+能量棒
賽後完賽麵包+葡萄汁
賽前宣言: 目標賽道紀錄
賽後評分: 天氣微雨 適合跑
補給中規中矩
胖卡食物準備不足
里程少了一些
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 117.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'03" | 00:10'39" |
| 3 | 04'51" | 00:15'30" |
| 4 | 04'48" | 00:20'18" |
| 5 | 04'48" | 00:25'06" |
| 6 | 05'03" | 00:30'09" |
| 7 | 04'49" | 00:34'58" |
| 8 | 04'34" | 00:39'32" |
| 9 | 04'37" | 00:44'09" |
| 10 | 04'31" | 00:48'40" |
| 11 | 04'30" | 00:53'10" |
| 12 | 04'29" | 00:57'39" |
| 13 | 04'29" | 01:02'08" |
| 14 | 04'32" | 01:06'40" |
| 15 | 04'39" | 01:11'19" |
| 16 | 04'27" | 01:15'46" |
| 17 | 04'34" | 01:20'20" |
| 18 | 04'43" | 01:25'03" |
| 19 | 04'49" | 01:29'52" |
| 20 | 04'52" | 01:34'44" |
| 21 | 05'12" | 01:39'56" |
| 22 | 05'14" | 01:45'10" |
| 22.0 | 04'46" | 01:45'22" |
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