Derek Tseng 2017/11/04 訓練日誌

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

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Derek Tseng

恭喜破PB

半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第3半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+02'02")

00:59'48" (+00'13")

10 km

(00:59'48")

00:29'02" (+00'18")

15 km

(01:28'32")

00:28'44"

00:59'35"

20 km

(01:59'23")

00:30'51" (+02'07")

Finish

(01:59:32)

日期: 2017-11-04 07:05 - 總爬升: 169 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'35")

1000 / 1000

05'55"

(12'04")

05'55" (+01'21")

1000 / 2000

05'51"

(17'56")

05'51" (+01'17")

1000 / 3000

06'07"

(24'04")

06'07" (+01'33")

1000 / 4000

06'42"

(30'46")

06'42" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

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苗栗

Derek Tseng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 敏敏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	05'52"	00:17'56"
4	06'08"	00:24'04"
5	06'42"	00:30'46"
6	05'34"	00:36'20"
7	05'24"	00:41'44"
8	05'57"	00:47'41"
9	05'43"	00:53'24"
10	06'24"	00:59'48"
11	04'34"	01:04'22"
12	05'50"	01:10'12"
13	06'06"	01:16'18"
14	06'16"	01:22'34"
15	05'58"	01:28'32"
16	04'48"	01:33'20"
17	05'03"	01:38'23"
18	05'27"	01:43'50"
19	10'12"	01:54'02"
20	05'21"	01:59'23"
20.2	00'45"	01:59'32"