鄭貓彬 2017/11/04 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭貓彬

全馬 | 05:12:00 | 07:23/km | 第14馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:12:00
總名次	866 / 2770
分組名次	312 / 785
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+02'24")

01:07'56" (+02'28")

10 km

(01:07'56")

00:34'22" (+03'12")

15 km

(01:45'56")

00:38'00" (+06'50")

01:13'55" (+08'27")

20 km

(02:21'51")

00:35'55" (+04'45")

25 km

(02:57'47")

00:35'56" (+04'46")

01:14'55" (+09'27")

30 km

(03:36'46")

00:38'59" (+07'49")

35 km

(04:07'56")

00:31'10"

01:05'28"

40 km

(04:42'14")

00:34'18" (+03'08")

Finish

(05:12:00)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 2669 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+03'44")

1000 / 1000

06'21"

(13'02")

06'21" (+03'25")

1000 / 2000

06'27"

(19'29")

06'27" (+03'31")

1000 / 3000

06'41"

(26'11")

06'41" (+03'45")

1000 / 4000

07'21"

(33'33")

07'21" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

應該不會再來跑了

賽前宣言: 跑一次全馬...不要再念我了

賽後評分: 動線明顯有改善...感謝用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 葉寬寬和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鄭伯喔喔~

2017-11-05 08:03 ·

1 個人推

葉寬寬收集半馬、全馬各一套！
恭喜完賽~風景不錯，下次再來…………旅遊踏青！

2017-11-05 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'22"	00:13'02"
3	06'28"	00:19'30"
4	06'42"	00:26'12"
5	07'22"	00:33'34"
6	06'50"	00:40'24"
7	06'49"	00:47'13"
8	06'40"	00:53'53"
9	07'02"	01:00'55"
10	07'01"	01:07'56"
11	06'03"	01:13'59"
12	06'20"	01:20'19"
13	07'38"	01:27'57"
14	10'20"	01:38'17"
15	07'39"	01:45'56"
16	07'58"	01:53'54"
17	10'34"	02:04'28"
18	06'03"	02:10'31"
19	04'44"	02:15'15"
20	06'36"	02:21'51"
21	10'13"	02:32'04"
22	07'13"	02:39'17"
23	02'56"	02:42'13"
24	07'52"	02:50'05"
25	07'42"	02:57'47"
26	09'42"	03:07'29"
27	06'45"	03:14'14"
28	09'06"	03:23'20"
29	06'24"	03:29'44"
30	07'02"	03:36'46"
31	11'38"	03:48'24"
32	00'04"	03:48'28"
33	04'45"	03:53'13"
34	06'58"	04:00'11"
35	07'45"	04:07'56"
36	08'12"	04:16'08"
37	03'42"	04:19'50"
38	06'23"	04:26'13"
39	07'47"	04:34'00"
40	08'14"	04:42'14"
41	06'26"	04:48'40"
42	06'40"	04:55'20"
43	16'27"	05:11'47"
44	03'40"	05:15'27"
44.0	17'58"	05:15'31"